Estrés: El homicida silencioso
Cierto grado de ansiedad resulta
adaptativo y nos ayuda a enfrentarnos a las exigencias del día a día, por lo
que, cuando los requerimientos de la vida son solventados, esa tensión que teníamos
en un principio se vive incluso como algo placentero y motivador.
Pero ya sabemos que todo es bueno
en su justa medida, así que ¡NO ABUSES!
Cuando esta ansiedad dura más de
lo previsto o se vuelve muy intensa, induce a una serie de consecuencias en
nuestro cuerpo. Entrar en un estado de alerta
constante desembocará en una desestabilización de nuestro equilibrio
emocional.
En una situación de estrés se origina
un
estado de tensión significativo, lo que ocasiona un agotamiento tanto físico
como psíquico.
El hipotálamo dispara una alarma
a través del sistema nervioso y de ciertas hormonas como la adrenalina (la cual
aumenta la frecuencia cardíaca, la tensión arterial y el gasto energético) y el
cortisol (el cual aumenta la producción de glucosa en sangre y altera las
respuestas de nuestros sistemas digestivo y reproductor).
Al aumentar la producción de
cortisol, se reduce la creación de las hormonas que alimentan la libido, y es
este mismo trastoque hormonal el que provoca complicaciones tales como la
amenorrea o la disminución del deseo
sexual.
Además se incrementa la producción
de ácidos gástricos, lo cual estimula la aparición de úlceras, cólicos y de más sintomatologías relacionadas con el
tracto digestivo.
Disminuye nuestra actividad inmunológica.
Nuestro cuerpo es más propenso a contraer enfermedades
infecciosas o a crear reacciones autoinmunes.
Cabe añadir que un exceso de
cortisol adquiere cierto grado de toxicidad
para nuestro cerebro, lo que provocará
alteraciones del patrón del sueño, fobias o incluso depresión.
¿Cómo combatimos el estrés?
·¡¡Ojo con la cafeína!! A la larga deteriora
nuestro sistema nervioso, nos provoca insomnio y nos aumenta la frecuencia
cardíaca.
· Medita y busca alternativas para encauzar
tus ideas y proyectos. Dedicar unos minutos al día para poner orden a tus
pensamientos te puede ahorrar muchas horas de estrés.
· Libera tensiones. Practicar algún deporte
puede ser la mejor de las alternativas. La actividad física ayuda a distraernos
y a evadirnos de los problemas y preocupaciones y, además, conlleva una
liberación de endorfinas, lo que se traduce en estado de bienestar.
·Sal al mundo y disfrútalo. Relaciónate,
da un paseo por la playa, sal de compras, conversa con tus amigos… Envolverse en
un entorno sano disipa tensiones y nos ayudará a alcanzar el perfecto
equilibrio emocional.
“La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elección entre
un pensamiento y otro.” W.J.
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